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자기 대화 단서 문장 만들기

유용한 문장이 반드시 긍정적일 필요는 없습니다. 믿을 수 있고 실제 행동으로 이어지면 됩니다. 모든 생각과 논쟁할 필요는 없습니다.

다음 한 걸음

“또 놓치면 안 돼” 대신 역할에 맞는다면 “목표를 보자”라고 해보세요. 익숙한 훈련에서 시험하고, 압박이 늘거나 어색하다면 더 간단하게 바꾸세요.

그 플레이는 끝났다. 다음 역할을 찾자. 위치를 다시 잡고 다음 역할을 확인하세요.

완벽하지 않아도 도움이 되는 행동은 할 수 있다. 완벽한 결과보다 실행할 수 있는 목표를 고르세요.

연습한 것을 쓰자. 거기서 시작하자. 연습한 행동을 하나 말하고 시작하세요.

상대의 경기력은 상대의 것. 나의 다음 행동에 집중하자. 자신의 위치나 페이스로 주의를 돌리세요.

문장을 한 번 말한 뒤 행동하세요. 훈련 후 경험을 바탕으로 유지하거나 줄이거나 다른 말로 바꾸세요.

안내에 따른 멘탈 훈련 프로그램, 상태 돌아보기, AI 퍼포먼스 코치를 이용할 수 있습니다. AI 답변에는 오류가 있을 수 있으니 스스로도 확인하세요.

iPhone 앱은 영어로 제공됩니다. Android 버전은 출시 예정입니다. 무료 기능과 선택형 Pro 요금제가 있으며, 제공 여부와 가격은 지역에 따라 다릅니다.

신청서는 영어로 제공됩니다. 예약 전 일정, 방식, 비용을 확인합니다.