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Einen hilfreichen Merksatz finden
Ein hilfreicher Satz muss nicht positiv klingen. Er sollte glaubwürdig sein und auf eine Handlung hinweisen. Du musst nicht mit jedem Gedanken diskutieren.
Dein nächster Schritt
Ein Beispiel zum Anpassen
Statt „Ich darf nicht noch einmal verfehlen“ versuche „Blick zum Ziel“, wenn es zur Aufgabe passt. Teste es in einer vertrauten Übung. Erzeugt der Satz Druck oder wirkt künstlich, vereinfache ihn.
Ich denke ständig an einen Fehler
Diese Aktion ist vorbei. Ich finde meine nächste Aufgabe. Nimm deine Position wieder ein und erkenne die nächste Aufgabe.
Ich glaube, perfekt sein zu müssen
Ich kann sinnvoll handeln, ohne perfekt zu sein. Wähle ein erreichbares Ziel statt eines perfekten Ergebnisses.
Ich zweifle an meiner Vorbereitung
Ich nutze, was ich geübt habe. Dort fange ich an. Benenne eine geübte Handlung und beginne damit.
Ich vergleiche mich ständig mit anderen
Ihre Leistung gehört ihnen. Meine nächste Handlung gehört mir. Richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Position oder dein Tempo.
Sage den Satz einmal und handle dann. Behalte, kürze oder ersetze ihn nach dem Training entsprechend deiner Erfahrung.
Mit MindEdge eine Gewohnheit aufbauen
Übe weiter mit geführten Programmen, vier interaktiven mentalen Spielen, Atmung, Visualisierung, Check-ins und einem KI-Performance-Coach. KI-Antworten können falsch sein; nutze dein eigenes Urteil.
Die App unterstützt sieben Sprachen auf iOS und Android. Verfügbarkeit, Preise und Geräteanforderungen findest du im App Store oder bei Google Play.
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Das Anfrageformular ist auf Englisch. Verfügbarkeit, Format und Gebühren werden vor der Buchung bestätigt.