MindEdgeGRATIS · SIN CUENTA
Crea una frase de diálogo interno
Una frase útil no tiene que sonar positiva. Debe resultar creíble y señalar algo que puedas hacer. No necesitas discutir con cada pensamiento.
Tu próximo paso
Un ejemplo para adaptar
En vez de «No puedo volver a fallar», prueba «Mira el objetivo» si encaja con tu tarea. Ensáyalo en un ejercicio conocido. Si añade presión o suena artificial, simplifícalo.
No dejo de recordar un error
Esa jugada terminó. Busco mi próxima tarea. Recupera tu posición e identifica la próxima tarea.
Siento que debo hacerlo todo perfecto
Puedo hacer algo útil sin ser perfecto. Elige un objetivo posible en vez de un resultado perfecto.
Dudo de mi preparación
Uso lo que he practicado. Empiezo por ahí. Nombra una acción ensayada y empieza a hacerla.
Me comparo constantemente con los demás
Su rendimiento es suyo. Mi próxima acción es mía. Vuelve a centrarte en tu posición o en tu ritmo.
Di la frase una vez y actúa. Después de entrenar, mantenla, acórtala o cámbiala según tu experiencia.
Crea un hábito con MindEdge
Continúa con programas guiados, cuatro juegos mentales interactivos, respiración, visualización, registros diarios y un entrenador de rendimiento con IA. Sus respuestas pueden ser incorrectas; usa tu criterio.
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