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선수의 마음 돌아보기

최근 훈련과 경기를 떠올리고 각 문장이 얼마나 자주 해당하는지 선택하세요. 자신의 답변을 정리하는 활동이며 재능을 측정하거나 경기력을 예측하지 않습니다.

12개 질문에 모두 답해 주세요. 최근에 겪지 않은 상황은 평소 경험에 가장 가까운 답을 고르세요. 끝까지 하지 않고 멈춰도 괜찮습니다.

자신감1. 잘 준비한 것을 한 가지 말할 수 있다.2. 실수한 뒤에도 연습한 기술을 믿을 수 있다.3. 의심이 들어도 도움이 되는 다음 행동을 선택한다.

압박 속 평정4. 압박으로 호흡이나 긴장 상태가 변하는 것을 알아차린다.5. 다음 행동 전에 무리 없이 잠깐 멈출 수 있다.6. 중요하게 느껴지는 상황에서 익숙한 루틴을 사용한다.

집중7. 다음 플레이에서 어디에 주의를 기울여야 하는지 안다.8. 산만해진 뒤에 역할을 떠올리는 단서로 돌아온다.9. 내가 영향을 줄 수 있는 것에 집중한다.

실패 후 회복10. 실망스러운 결과를 분석하기 전에 시간을 갖는다.11. 능력 전체를 판단하지 않고 한 가지 배운 점을 설명한다.12. 힘든 하루 뒤에 다음으로 할 작은 연습을 고른다.

답변은 이 페이지 안에서만 처리하며 저장하거나 전송하지 않습니다. 보관하려면 페이지를 떠나기 전에 복사하거나 인쇄해 주세요.

다음 한 걸음

가장 낮은 숫자일 필요 없이 자신에게 중요한 영역을 고르세요. 이번 주에 한 번 시도하고 경험을 살펴보세요. 이후의 변화는 상황이나 답변 차이 때문일 수 있으며, 훈련 효과를 증명하지 않습니다.

역할을 알지만 실수 후 놓친다면, 평소 훈련에서 “다음 패스를 찾자”라는 단서를 시도하세요. 이후 역할로 돌아왔는지 확인하세요. 목표는 높은 점수가 아니라 유용한 시도입니다.

각 숫자는 해당 영역의 세 답변을 1~5로 평균 낸 것입니다. 합격점, 임상적 기준, 다른 선수와의 비교는 없습니다. 비슷한 평균도 서로 다른 경험을 나타낼 수 있습니다.

반복해서 연습한 구체적인 행동을 적어 보세요. 그 준비를 근거로 첫 역할을 선택하세요.

편안한 짧은 멈춤과 익숙한 준비 운동 단서를 시도해 보세요. 긴장을 전부 없앨 필요는 없습니다.

빈 공간 찾기나 공 보기처럼 구체적인 역할을 고르세요. 산만해지면 그 역할로 돌아오세요.

준비가 되면 도움이 된 행동, 바꿀 점, 다음 연습을 하나씩 적어 보세요.

안내에 따른 멘탈 훈련 프로그램, 상태 돌아보기, AI 퍼포먼스 코치를 이용할 수 있습니다. AI 답변에는 오류가 있을 수 있으니 스스로도 확인하세요.

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