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Reflexión sobre la mentalidad del deportista

Piensa en tus entrenamientos y competiciones recientes. Indica con qué frecuencia te describe cada frase. Refleja tus respuestas: no mide tu talento ni predice tu rendimiento.

Responde las 12 preguntas. Si una situación no ha ocurrido recientemente, elige lo que mejor encaje con tu experiencia habitual. Puedes parar sin completar la reflexión.

Confianza1. Puedo nombrar algo que he preparado bien.2. Después de un error, sigo confiando en una habilidad que he practicado.3. Aunque tenga dudas, elijo una próxima acción útil.

Calma bajo presión4. Noto cuándo la presión cambia mi respiración o tensión.5. Puedo hacer una pausa cómoda antes de la siguiente acción.6. Uso una rutina conocida cuando siento que hay mucho en juego.

Atención7. Sé a qué prestar atención en la próxima jugada.8. Tras una distracción, vuelvo a una frase ligada a mi tarea.9. Centro mi atención en algo en lo que puedo influir.

Recuperación tras un revés10. Me doy tiempo antes de analizar un resultado decepcionante.11. Puedo describir una lección sin juzgar toda mi capacidad.12. Después de un día difícil, elijo una práctica pequeña para continuar.

Tus respuestas se quedan en esta página. No se guardan ni se envían. Cópialas o imprímelas antes de salir si quieres conservarlas.

Tu próximo paso

Elige un ámbito que te importe, no necesariamente el promedio más bajo. Prueba su ejercicio una vez esta semana y observa qué ocurre. Un cambio posterior puede deberse al contexto o a tus respuestas; no demuestra un efecto del entrenamiento.

Rutina antes de competir → · Diálogo interno →

Un ejemplo para adaptar

Si sabes cuál es tu tarea pero la pierdes de vista tras un error, prueba «Busca el siguiente pase» en un ejercicio habitual. Después observa si volviste a la tarea. Buscas una experiencia útil, no una puntuación más alta.

Elige tu próxima práctica

Cada número es el promedio de tus tres respuestas en ese ámbito, en una escala de 1 a 5. No hay notas de aprobado, umbrales clínicos ni comparaciones con otros deportistas. Promedios similares pueden representar experiencias distintas.

Confianza

Anota una acción concreta que hayas ensayado. Usa ese ejemplo para elegir tu primera tarea.

Calma bajo presión

Prueba una pausa cómoda y una señal conocida de calentamiento. No necesitas eliminar todos los nervios.

Atención

Elige una tarea visible, como buscar espacio o seguir el balón. Vuelve a ella tras una distracción.

Recuperación tras un revés

Cuando estés preparado, nombra una acción útil, un ajuste y una práctica para probar después.

Crea un hábito con MindEdge

Continúa con programas guiados, cuatro juegos mentales interactivos, respiración, visualización, registros diarios y un entrenador de rendimiento con IA. Sus respuestas pueden ser incorrectas; usa tu criterio.

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