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選手の心の振り返り

最近の練習や試合を思い出し、それぞれの文がどのくらい当てはまるか選んでください。自分の回答を整理するもので、才能の測定や成績の予測ではありません。

12問すべてに回答してください。最近経験していない場面は、普段の自分に最も近いものを選びます。途中でやめても構いません。

自信1. 十分に準備できたことを一つ挙げられる。2. ミスをした後も、練習した技術を信じられる。3. 不安があっても、役立つ次の行動を選べる。

プレッシャーの中での落ち着き4. プレッシャーで呼吸や体の緊張が変わったことに気づく。5. 次の行動の前に、無理のない短い間を取れる。6. 大事な場面で、慣れたルーティンを使う。

集中7. 次のプレーで何に注意すべきか分かっている。8. 気が散った後、役割を思い出す言葉に戻れる。9. 自分が働きかけられることに注意を向ける。

失敗後の立て直し10. 残念な結果を分析する前に、時間を取る。11. 自分の能力全体を否定せず、一つの学びを挙げられる。12. うまくいかない日の後、小さな次の練習を選ぶ。

回答はこのページ内だけで処理され、保存・送信されません。残したい場合は、ページを閉じる前にコピーまたは印刷してください。

次の一歩

最も低い数字とは限らず、自分にとって大事な領域を選びましょう。今週一度試し、何が起きたかを振り返ります。後日の変化は状況や回答の違いかもしれず、練習の効果を証明するものではありません。

役割は分かっているのに、ミスの後に見失う場合。普段の練習で「次のパスを探す」と言い、役割に戻れたかを後で確かめましょう。目的は点数を上げることではなく、役立つ試みを見つけることです。

各数字は、その領域の3問の回答を1〜5で平均したものです。合格点、診断基準、他の選手との比較はありません。同じような平均でも、経験は人によって異なります。

繰り返し練習した行動を一つ書きましょう。その準備を根拠に、最初の役割を決めます。

無理のない短い間と、慣れたウォームアップの合図を試しましょう。緊張をすべてなくす必要はありません。

空いている場所を探す、ボールを見るなど、具体的な役割を選びましょう。気が散ったらそこに戻ります。

準備ができたら、役立った行動、変えたい点、次の練習を一つずつ挙げましょう。

ガイド付きのメンタルトレーニング、振り返り、AIパフォーマンスコーチを利用できます。AIの回答には誤りがあり得るため、ご自身でも確認してください。

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